八、巴塞隆納，西班牙

西班牙的巴塞隆納，不但有傳統的午餐時間跟下午茶時光。平均每週工時約41小時，放的假也比其他城市多，平均有30.5天。

巴塞隆納街景。徐仁全攝影

七、蘇黎世，瑞士

蘇黎世擁有前十名中最長的每週工時（42.9小時），每日通勤時間也較久，約需40.3分鐘。

不過，生活在瑞士的人，可以享受最乾淨的空氣和環境，讓這裡的居民普遍擁有較佳的體態和健康。這座城市可獲得的心理健康相關資源高居第二，壓力指數之低，也僅次於慕尼黑和漢堡。

蘇黎世街景。

六、柏林，德國

在德國首都柏林上班的員工，可享受較晚的開工時間，平均早上快10點才會到辦公室。儘管通勤時間相對高，這裡卻有很好的休閒和娛樂品質。

柏林街景。

五、斯德哥爾摩，瑞典

第一個上榜的北歐城市出現了，瑞典政府正採取一系列行動，幫助人民平衡工作與家庭之間的關係。

首都斯德哥爾摩以76.9分的性別平等分數，在調查裡高居第二。社會平等相關指標則位居第一，特別是LGBT族群的友善程度。

斯德哥爾摩街景。

四、漢堡，德國

假如你住在德國北方大城漢堡，每週平均工時只有41小時，工作壓力也相當輕。唯一能挑剔的是，安全方面的評比分數，他們是前10名城市中最低的。

三、奧斯陸，挪威

第二個進榜的北歐城市，挪威首都奧斯陸的工時是本次調查中最少的，平均只有38.9小時，而且只有4％的居民每週工時超過48小時。

此外，跟鄰近的斯德哥爾摩一樣，這座北歐城市同樣在性別平等和心理健康等指標，取得相當高的分數。

二、慕尼黑，德國

出乎意料，在德國工業重鎮、也是巴伐利亞州首都的慕尼黑工作，感受到的壓力竟是所有城市裡最輕的。這邊的居民平均每週工時約41小時，每日通勤只要27分鐘。員工被賦予的法定休假從20天起跳，不過多數人會請到30天以上。

一、赫爾辛基，芬蘭

這次調查發現的最佳生活與工作平衡城市，就是芬蘭的首都赫爾辛基！這裡每週工時約40小時，每日通勤只要26分鐘，能請的休假天數30天起跳，上述指標均遙遙領先其他城市。

更重要的是，對於父母照顧孩子的福利，赫爾辛基也給得很大方。這裡的人如果要請家庭照顧假（包含帶薪產假和育嬰假），最高可以請到1127天。鄰近的奧斯陸也不過637天（已位居該指標第三名）。

赫爾辛基街景。

答案揭曉，綜觀整份榜單，德國是唯一有3座城市(慕尼黑、漢堡、柏林)擠進前10名的國家，和北歐地區的三座城市(赫爾辛基、奧斯陸、斯德哥爾摩)，皆是2019年最佳工作生活平衡城市排行榜的大贏家。

儘管台灣城市未被列入評比，但上述營造工作與生活平衡的方法，如合理的工時和休假、家庭友善政策、豐富的休閒娛樂、社會平等氣氛等，都頗值得借鏡。筆者私心建議，就從員工下班後不必收信開始吧！