全球首座都會寧靜公園在陽明山!五感「心流」療癒疫後焦慮

全球首座都會寧靜公園在陽明山!五感「心流」療癒疫後焦慮 圖/陽明山的夢幻湖周邊,棲息著台灣樹蛙。廖君雅攝
作者:廖君雅
日期:2021-03-17

2020年疫情橫掃全球之際,陽明山國家公園搶下「世界首座都會寧靜公園」認證!今年春季特地推出五感森林行程,歡迎民眾來趟療癒之旅。

蔓延全世界的新冠肺炎疫情,終有一天會落幕,然而,原本就伴隨著人們生活的身心壓力,特別是孤寂、焦慮感,更迫切找到出路,以及可持續性的解方。

健保署統計,2020年的上半年,因焦慮和失眠情況就醫看診的人數,就有顯著增加。進一步看,光是統計門診數量的前20大疾病中,睡眠疾患自15名上升至13名,增幅5.71%,焦慮症也從原先的25名,上升至20名。

不少專家指出,人們被迫改變既有計畫和生活模式,包括遵守社交距離、隔離和居家辦公等規定,造成極大身心壓力。

顯然,排除疫情因素干擾,維持身心健康,確實已是現代人必須正視的生命課題。

搶頭香認證:隨時可遠離都會塵囂

去年6月,陽明山國家公園領先全球50個等待認證的潛力點,獲得國際寧靜組織認證,成為世界首座「都會寧靜公園」(URBAN QUIET PARKS)。

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只是,外界也不免好奇,陽明山有何優勢,得以拿下頭香?陽明山國家公園管理處處長劉培東指出,陽明山地理位置獨特,除了鄰近都會區,更擁有天然的珍稀資源,經常吸引雙北住民和外國遊客造訪,不僅是觀光熱點,更是大部分雙北市民休憩遊玩,爬山賞景的勝地。

不需捨近求遠,就能隨時遠離都會塵囂,欣賞保育生態之美,正是出線關鍵。

陽明山打造寂靜山徑

為了協助訪客能擁有靜心聆聽的體驗,陽管處和台灣聲景協會共同推動聲音的環境教育,並將夢幻湖步道規劃成境內第一條寂靜山徑。在今年4至5月推出五感森林療癒之旅,由專人主題導覽,共計六梯次,180個名額,3月22日開始報名。

陽明山的寂靜山徑。廖君雅攝圖/陽明山的寂靜山徑。廖君雅攝

這條寧靜山徑全長共1.5公里,南入口位於冷水坑遊客服務站的停車場旁,行程規劃依序是冷水坑、夢幻湖、寂靜步道,最後抵達菁山自然中心品茗,以及享用當季的陽明山桶柑。

隨著解說教育課課長蕭淑碧實際走一趟,首先要從寂靜山徑,雖然上坡路徑看似陡峭,但只要能掌握均衡呼吸要領,喘部過氣時在原地踏步調氣,便可恢復步伐,順利攻頂。

蕭淑碧導覽經驗豐富,也帶過不少盲人團體體驗,現時正是春季復甦的時刻,透過她的帶領,眼觀耳聽四面八方,鳥群的鳴叫和樹群伸展的春芽,嗅聞楓香、樟樹的香味,以及觸摸樹幹的蕨類,得以訓練感官敏銳度、提升專注力,以及釋放高壓的身心。

陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富,帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。廖君雅攝圖/陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富,帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。廖君雅攝

特有種「台灣水韭」逾6000年歷史

值得一提的是,其中的夢幻湖步道。因長期保育台灣特有種-台灣水韭,積極進行棲地維護和管控,和周遭的台北樹蛙、小雲雀、白頭翁和台灣藍鵲交織成大自然的生態風景。

據文獻記載,台灣水韭超過6000年歷史,其適合的生長條件極為特別,目前全世界僅存於此。

每當人們駐足在湖畔觀景亭前,不由自主便會靜下心來,聆聽大自然的聲音。

「只要你閉上眼,靜下心來,就能進而傾聽到內在的聲音。」台灣聲景協會理事長范欽慧,同時也是一位自然作家兼野地錄音師,她心醉於此處,在這湖畔錄音超過20年載。

范欽慧說,陽明山雖然位於台北的新心臟地帶,卻是一座最美的大自然音樂廳。她邀請大家來這裡打開耳朵,聆聽俯拾即是的自然聲景:蟬鳴、鳥叫和蛙鳴。

台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育,提倡傾聽大自然,傾聽內在聲音。廖君雅攝圖/台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育,提倡傾聽大自然,傾聽內在聲音。廖君雅攝

「正念療癒」新旅遊關鍵詞

事實上,疫情爆發後,無論是觀光業者或民眾,都更傾向結合大自然的旅遊型態。

五感森林療癒,指的是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺的五種感官體驗。

陽管處引述研究指出,透過在大自然環境進行五感森林療癒,能提升正面的生理狀況、認知與健康情形,進而達到注意力的恢復效益,體驗到安定、合而為一與頂天立地的能量。而五感的機能使用比例,依序是視覺87%、聽覺7%、觸覺3%、嗅覺2%、味覺1%。

劉培東表示,這次藉由陽明山場域,傳授自然的「心流學習法」(美國著名自然教育學家約瑟夫.柯內爾/Joseph Bharat Cornell所提出),讓民眾聆聽真正的寂靜,並從自然中體驗生命智慧。

沿途透過觸摸樹幹樹木,更能感受充沛的生命能量。廖君雅攝圖/沿途透過觸摸樹幹樹木,更能感受充沛的生命能量。廖君雅攝

深耕生態心理學的亞東紀念醫院醫師陳俊霖則指出,民眾若能在平時就透過五感進行森林療癒,相信一定會在內心深處被觸動,有助促進健康,預防疾病,甚至與醫療搭配,更可緩解或改善身心疾病。

在後疫情時代,也不妨為自己規劃一趟輕裝徐行的森林之旅,好好與自己對話吧!

關鍵字:旅遊
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