圖／陽明山的寂靜山徑。廖君雅攝

這條寧靜山徑全長共1.5公里，南入口位於冷水坑遊客服務站的停車場旁，行程規劃依序是冷水坑、夢幻湖、寂靜步道，最後抵達菁山自然中心品茗，以及享用當季的陽明山桶柑。

隨著解說教育課課長蕭淑碧實際走一趟，首先要從寂靜山徑，雖然上坡路徑看似陡峭，但只要能掌握均衡呼吸要領，喘部過氣時在原地踏步調氣，便可恢復步伐，順利攻頂。

蕭淑碧導覽經驗豐富，也帶過不少盲人團體體驗，現時正是春季復甦的時刻，透過她的帶領，眼觀耳聽四面八方，鳥群的鳴叫和樹群伸展的春芽，嗅聞楓香、樟樹的香味，以及觸摸樹幹的蕨類，得以訓練感官敏銳度、提升專注力，以及釋放高壓的身心。

圖／陽管處解說教育課課長蕭淑碧導覽經驗豐富，帶領遊客在大自然中透過感官體驗春季陽明山生態之美。廖君雅攝

特有種「台灣水韭」逾6000年歷史

值得一提的是，其中的夢幻湖步道。因長期保育台灣特有種－台灣水韭，積極進行棲地維護和管控，和周遭的台北樹蛙、小雲雀、白頭翁和台灣藍鵲交織成大自然的生態風景。

據文獻記載，台灣水韭超過6000年歷史，其適合的生長條件極為特別，目前全世界僅存於此。

每當人們駐足在湖畔觀景亭前，不由自主便會靜下心來，聆聽大自然的聲音。

「只要你閉上眼，靜下心來，就能進而傾聽到內在的聲音。」台灣聲景協會理事長范欽慧，同時也是一位自然作家兼野地錄音師，她心醉於此處，在這湖畔錄音超過20年載。

范欽慧說，陽明山雖然位於台北的新心臟地帶，卻是一座最美的大自然音樂廳。她邀請大家來這裡打開耳朵，聆聽俯拾即是的自然聲景：蟬鳴、鳥叫和蛙鳴。

圖／台灣聲景協會理事長范欽慧和陽管處合作推動聲音環境教育，提倡傾聽大自然，傾聽內在聲音。廖君雅攝

「正念療癒」新旅遊關鍵詞

事實上，疫情爆發後，無論是觀光業者或民眾，都更傾向結合大自然的旅遊型態。

五感森林療癒，指的是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺的五種感官體驗。

陽管處引述研究指出，透過在大自然環境進行五感森林療癒，能提升正面的生理狀況、認知與健康情形，進而達到注意力的恢復效益，體驗到安定、合而為一與頂天立地的能量。而五感的機能使用比例，依序是視覺87%、聽覺7%、觸覺3%、嗅覺2%、味覺1%。

劉培東表示，這次藉由陽明山場域，傳授自然的「心流學習法」（美國著名自然教育學家約瑟夫．柯內爾／Joseph Bharat Cornell所提出），讓民眾聆聽真正的寂靜，並從自然中體驗生命智慧。

圖／沿途透過觸摸樹幹樹木，更能感受充沛的生命能量。廖君雅攝

深耕生態心理學的亞東紀念醫院醫師陳俊霖則指出，民眾若能在平時就透過五感進行森林療癒，相信一定會在內心深處被觸動，有助促進健康，預防疾病，甚至與醫療搭配，更可緩解或改善身心疾病。

在後疫情時代，也不妨為自己規劃一趟輕裝徐行的森林之旅，好好與自己對話吧！