圖／取自Pixabay。（示意圖） 
你觀察過，自己一天花多少時間在手機、電腦螢幕上嗎？
面對科技發展一瀉千里，瑞典精神醫學專家，也是《拯救手機腦》書籍作者安德斯・韓森，從腦科學和人類進化角度，提出獨到見解與客觀證據，發現人類腦袋其實無法適應快速變動的科技。
否則人類世界，壓力指數飛天、睡眠品質低劣、難以專心，各類假訊息傳染病、數位忌妒、注意力殘留、自戀流行病等問題，不會層出不窮，憂鬱和焦慮等症狀甚至成為跨國通病。
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對於這些衝擊和影響，安德斯・韓森發出諸多警訊與具體因應之道，提醒大家思考幾個社會現象，像是社群媒體這麼方便，為什麼能免費使用？不排除是因為當你花了大把時光漫遊網際，企業的營收也獲得大把的鈔票。
此外愈來愈多高科技名人，禁止家中孩童使用3C產品，不排除是因為，手機沒有讓人類升級2.0，反而降級成0.5，因為光是把手機放在身邊，學習效果、記憶力和專注力就會變差。
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圖／池孟諭攝。
平均來說，我們一天使用手機時間是3小時，當然也有人多或少於這個時間。
根據近700名大學生使用習慣調查結果，受調查者有1/3對手機依賴程度，是即使到半夜也握著不放，因此白天疲倦不堪。
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「重度使用者」之中，多數有A型性格傾向，易怒，有近乎攻擊性的積極度，且性格活力旺盛，自尊心低，但爭鬥心強，是讓自己暴露在重大壓力下的人。
至於性格溫和大方，具備沉穩人生觀的B型性格者，基本上比較不那麼依賴手機。
似乎愈精通科技的人愈明白，它的魅力已超出尺度，是該限制一下比較好。
一名30多歲的美國人賈斯汀．羅森斯坦（Justin Rosenstein），就決定限制自己使用臉書的時間，Snapchat則是完全斷絕不用。
他說，因為依賴成癮這方面堪比海洛英。為了在使用手機上有所節制，他甚至安裝原本給家長限制小孩使用手機的應用程式。
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而羅森斯坦的行為令人玩味，因為他就是開發臉書按「讚」功能的人。
也就是說，「豎拇指符號」的關鍵人物，覺得自己創造的東西，魅惑人心過了頭。
某次採訪，他略帶悔意似地表示「開發商品時理當要盡最大努力，至於它會帶來令人意想不到的不良影響，則是後來才察覺到。」
有著如此看法的，在矽谷並非他一人。
參與iPod與iPhone開發的蘋果公司幹部東尼．法戴爾（Tony Fadell），對於電子產品螢幕讓孩子們沉迷其中，也持相同意見。
「會讓人冒出一身冷汗從夢中驚醒。心想，我們到底做出了些什麼東西來？當我要取走家中孩子手中的螢幕時，那表情簡直像我奪走他身上一部分似的，然後變得很情緒化、很激動。在那之後的幾天，都一副悵然若失的樣子。」
圖／賈伯斯給予iPad至高讚譽， 卻沒有提到自己對孩子的使用抱持審慎態度。取自達志影像。
資訊科技業高層人士，對於自己開發的產品，也有著複雜感受。
其中最具代表性的就是蘋果公司創始人史蒂夫．賈伯斯的軼事。
賈伯斯在2010年初，於舊金山舉辦產品發表會上，頭一次介紹iPad，風靡全場「為你帶來網路操作上獨特的可能性，它的存在令人驚豔、無與倫比。」
但他給予iPad至高的讚譽， 卻沒有提到自己對孩子的使用抱持審慎態度，明明他察覺到，這東西讓人產生的依賴性實在太高。
《紐約時報》記者某次採訪賈伯斯時曾問到「您家中牆壁上應該掛滿了螢幕和iPad吧？晚餐聚會裡，會用iPad代替小點心發給賓客嗎？」
對此賈伯斯回應「我連把iPad擺在身邊這種事都不會去做」接著提到自己嚴格控制螢幕使用時間的事。記者大表震驚，指稱賈伯斯為低科技父母。
科技會給我們什麼樣的影響？像賈伯斯一樣精準洞悉真相的人很少。
不過10年之中，賈伯斯已經推出好幾項產品上市，讓我們改變對電影、音樂，還有新聞報導的消費方式，溝通交流工具就更不用說了。
然而，他對自己孩子的使用，秉持謹慎態度的這項事實，比其他研究結果或報章專欄更說明了一切。
圖／比爾．蓋茲也說，自己不讓孩子14歲前使用手機。取自達志影像。
在瑞典，2、3歲的孩子中，每3人就有1人每天使用平板電腦，這些孩子根本連好好把話說清楚的年紀都還不到。
另一方面，史蒂夫．賈伯斯10幾歲的孩子，則被嚴格控管iPad的使用時間。
賈伯斯領先眾人的腳步，不只在科技產品開發上，對於這些東西造成人類影響的看法也是如此。
在這些擁有絕對影響力的資訊科技業高層中，史蒂夫．賈伯斯並不是極端特例。
比爾．蓋茲也說，自己不讓孩子14歲前使用手機，而現在，瑞典的11歲兒童中，有98%擁有個人手機。
換句話說，比爾．蓋茲的孩子屬於那沒有手機的2%。可以肯定的一點是，他家絕不是因為沒有閒錢可以買手機。 
圖／書籍《拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力》究竟出版提供。
本觀點文部分擷取自《拯救手機腦：每天5分鐘，終結數位焦慮，找回快樂與專注力》書摘資料，究竟出版。
作者簡介｜安德斯・韓森（Anders Hansen）
1974年出生，瑞典精神醫學專家，並具有斯德哥爾摩經濟學院MBA學位。
於世界最有威望的卡羅琳醫學大學（也是頒發諾貝爾生醫獎的單位）接受培訓，累積多年研究成果，至今發表2000篇以上醫學論文，是世界級研究者。在瑞典其地位與《真確》作者漢斯．羅斯林相當，為國民醫師。
同時安德斯・韓森也是一位受歡迎的演講者，在瑞典電視台播出有關大腦的系列紀錄片，並出版多本關於大腦的書籍，成為超級暢銷作家，著有《真正的快樂處方》，在人口1000萬的瑞典暢銷60萬冊。
第二本書《拯救手機腦》，不僅在瑞典熱賣書排行榜蟬聯42週，在日本也引起廣大關注，一年內熱銷超過60萬冊，成為年度No.1暢銷書。
譯者簡介｜葉小燕
專職譯者、台灣高等法院特約通譯。譯作包括《被討厭的勇氣》《被討厭的勇氣二部曲完結篇》等。
